用掌根侧面或小鱼际做往返地擦动，伤更直至脚心出现温热感，约1至3分钟，左右脚各做1次为1组，每日晨起、睡前各1组。
按摩时加点红花油或婴儿油，事岛休效果会更好。
寒性体质的人，秦皇还可多吃一些温阳散寒、补气活血的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、桂圆等。
渔期这里医师推荐当归生姜羊肉汤。
羊肉性温而不燥，将至具有补肾壮阳、将至暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，可以强身健体，提高机体御寒能力；当归性质偏温，归脾、心、肝经，具有补血活血，散寒止痛的功效；生姜可以温胃散寒。
比悲悲伤三者搭配可温阳补血散寒。